Bir sürü spor disiplinini denemiş insanlar olarak söyleyebiliriz ki, herhangi bir sporun verimli ve sürdürülebilir olması için gereken en kritik unsur motivasyon.

İlk iki gün spor salonunda koşu bandına azimle çıkıp, sonrasında senelik üyeliklerini yakanlar dikkatle okusunlar: Bir gün, iş çıkışı arkadaşlarla boğazda buluşup, hakkıyla şöyle bir koştuktan sonra, taze tişörtleri çekip happy hour yapmak, başka bir gün koşu sonrası sucuk ekmeğe bağlamak, veya hafta sonu ormanda sıkı bir terledikten sonra ballı-kaymaklı bir sofrada 10-20 aç kurt birden dadanmak kulağa yeterince motive edici geliyor mu?
Koşma keyfi ve kondisyonunuz koşu gruplarıyla, tavan yapsın diye düzenli aralıklarla antrenman ve geziler düzenleyen koşu gruplarını şehir bazında listeledik.

Burada, düzenli olarak antrenman veya gezi organize eden , kalabalık ve herkese ve seviyeye açık olan koşu ve atletizm grup, topluluk, dernek ve kulüplerini listeledik. Bu kriterleri dolduran başka koşu ve atletizm grupları da biliyorsanız, lütfen yorum kısmına yazın, biz de listeye dahil edelim.

* ile işaretlenmiş olan gruplarla temasa geçtik, kendilerinden bu kriterlere uygunluklarına dair cevap beklemekteyiz. Aklınızda olsun

TÜRKİYE’DEKİ KOŞU & ATLETİZM GRUPLARI

[interactive_map id=”9″]

      ŞEHİR                KOŞU GRUP İSMİ            WEBSİTESİ            AÇIKLAMA

The post TÜRKİYE’DEKİ KOŞU GRUPLARI & ATLETİZM GRUPLARI LİSTESİ appeared first on Biz Evde Yokuz.

Color Run Nedir? (Türkiye versiyonu Color Sky)

Sloganı “Happiest 5k on the Planet” yani “Dünyanın en mutlu 5 kilometresi” olan The Color Run’ı iki senedir iç çekerek takip ediyorduk. 6.000 endorfini tavan yapmış insan rengarenk bulutların içinde koşuyorlar, beyaz ve topluca başladıkları koşuyu etrafa saçılmış bonibonlar gibi tamamlıyorlardı. Üstelik o bonibonlar zıplıyor, dans ediyor, mutluluktan kuduruyorlardı.

Utahlı Travis Snyder’ın profesyönel ve amatör koşucuları bir arada eğlenmesi fikri ile 2012 başlattığı koşuda performansın hiç önemi yok. Koşuyu yaratırken Disney’den ve bir Hindu festivali ve Aşk festivali ya da Renk Festivali olarak da bilinen Holi’den etkilendikleri etkinliğin ruhundan belli. Tek odağın eğlenmek olduğu bu “koşuda” isteyen emekliyerek, isteyen koşarak ya da dans ederek tamamlıyor parkuru. Her kilometre başında bir renk istasyonu var ve oradan geçerken üzerinize boya püskürtüyorlar.
 

 
Color Run koşuları hızlıca dünyaya yayılmıştı ve Singapur, Hong Kong, Şangay, Beyjing, Seul, Bangkok, Kuala Lumpur, Dubai, Barselona, Madrid, Amsterdam, Brüksel, Londra, Dublin, Mençestır, Toronto, Vankuvır, Kahire koşuların süper eğlenceli videolarını izledikçe içimiz gidiyordu. Biz de istiyoruz, biz de!! Türkiye’de de benzer bir organizasyon yapılıyor ama adı Color Run değil Color Sky. Uluslarası koşunun bir parçası değil ama format benzer.
 
Biz Evde Yokuz Yollarda’ya ara verip, aynı haftasonuna denk gelen BataÇıka Çamur Koşusu‘nu, Extreme Sailing Series‘i ve Color Sky’ı yakalamaya İstanbul’a geldik.Biz Evde Yokuz Yollarda esnasında karavanımız ile güneyde maceradan maceraya gezerken Ankara’da yapıldığını, İstanbul ve İzmir’de de yapılacağını duyunca çok heyecanlandık.

Takvimizi açtık baktık. Davetli olduğumuz, hayatta kaçırmayacağımız İstanbul’daki BataÇıka çamur koşusunun hemen takibindeki gün olduğunu görünce daha da çok sevindik. Oh, bir taş ile iki kuş. İstanbul’a gelmişken Color Sky’ı da koşarız! Sonra bir de baktık ki Color Sky, Red Bull Extreme Sailing Takımı‘nda 6. adam (Yarışın bir turunda ekibin 5 üyesine ek olarak, bir de misafir üye kabul ediliyor) olacağımız yelkenin formulası Extreme Sailing yarışının İstanbul etabı ile aynı güne denk geliyor, hayda… Tam Color Sky ile vedalaşacaktık ki şansa etkinlikler aynı yerde olmaz mı! Ve böylece bir haftasonuna bir yelken yarışı, iki de koşu nasıl sığdırılır maratonumuz başladı.
 

 
Cumartesi günü, Kilyos’taki koşuyu inanılmaz eğlenerek tatlı bir yorgunluk ile bitirmiştik. O kadar güzel geçmişti ki zaten moraller uzunca yetecek kadar yüksekti. O güzel enerji ile pazar gününe de bir yelken, bir de koşu sığdırmak için erkenden Yenikapı’ya geldik. Tam bir Evde Yok haftasonu!

Sert esen rüzgarda Extreme Sailing yarışı kıran kırana devam ediyordu, ancak rüzgar nedeniyle güvenlik açısından 6. adam almayı durdurmuşlar, havanın yumuşamasını bekliyorladı. Color Sky’ın başlangıcı tam o araya denk gelince şans yüzümüze güldü ve koşuya kayıdın kapanmasına 5 dakika kala oradaki arkadaşlarımızı arayarak bizi yazdırmaları sağladık. Extreme Sailing’den çıkıp, Color Sky’a varınca biraz kültür şoku yaşamadık değil. Bir tarafta asil beyler ve bayanlar, öbür tarafta çılgın gençlik. Ülkemize bu manzaralar çok yakışıyor… Sanki Avrupa’da bir müzik festivali.
 

 
Hemen Color Sky kitinden çıkan tshirti üzerimize çekip, yakalarını yırtıp, içinden çıkan bir paket boyayı üzerimize saçarak hızlıca ortama adapte olduk. İnsanlar daha koşu başlamadan moda girmişler, arkadan bastıran müzikle çoşuyor, birbirilerini boyuyorlardı. Organizasyonun başarısından değil ama oraya herkes eğlenme kafasında geldiğinden anca Avrupa müzik festivallerinde gördüğümüz muazzam bir eğlence modu vardı. Kostümle gelenler, birbirinin sırtına çıkanlar, umursuzca dans edenler, özgür ve barışçıl… Hiç tanımadığın insanları boyuyorsun, onlar seni boyuyor, beraber şarkı söylüyorsun, insanlar arasında hiç bir bariyer yok, herkes aynı coşkuya ortak. İşte bu… Çocuğu ile gelenler, gençler, yaşlılar, engelliler, yerliler, yabancılar… Hani bazı kitlesel mutluluklar vardır insanlığa/geleceğe olan inancını tazeler, işte güzeldi oradaki elektirik. Alana adım atar atmaz oradaki coşku zaten bir gün önceden mutluluk depolamış bizleri de sarıp sarmaladı, yüksekseldik de yükseldik.

Organizasyonun bazı mühim eksikleri vardı ama tüm olumsuzlukları göz ardı edebilecek kadar mutluydı insanlar. Nitekim binlerece kişinin katıldığı organizasyonun boya istasyonlarında sadece birkaç yüz kişiye yetecek boya vardı ve geriye kalan binlerce kişiye boya yetmedi. Boya mı yetmedi, beyaz mı kaldık, el birliği ile çözdük. Yerden avuç avuç boya toplayıp çöp kapaklarında biriktirdik, yeterince toplanınca karşısına geçip 3,2,1 geri sayıp atılmasını bekledik, ona bile yetecek boya yoksa yerlerde yuvarlandık, kendi söküğümüzü kendimiz diktik.
 

 
Ne yalan söyleyelim, min 40 lira para verilen organizasyondan daha iyi planlama bekliyorduk aslında. Ne parkur anons edildiği gibi 5K idi, ne de söylenen sayıda boya istasyonu vardı, olanlarda da boya yetmedi. Adı renk koşusu olan ve bütün mantığı boyanmak olan bir organizasyonda yeterli boya olmaması hoş karşılanacak birşey değil tabi ki. Aynı zamanda para verip yarışmaya katılanların da kontrolü yapılmadı. Para vermeseniz de gayet koşuya katılıp eğlenebilirdiniz. Herşey bir yana, orada ki ruhu yaşamak güzeldi. Ayrıca takibindeki 1-2 gün boyunca her hapşırıkta ağzınızdan gökkuşağı saçma fırsatı da bonusu

Organizatörlerin ilk tecrübesi olduğunu, gelecek senelerde kendilerini geliştireceklerini umuyoruz. Yoksa yeni yarışlara katılmak için iki kere düşünmek gerek. Ayrıca bu sene Ankara, İstanbul ve İzmir’den sonra 2015’te başka şehirlere de gitme planları varmış, aklınızda olsun.

COLOR SKY – RENKLİ KOŞU Websitesi / Facebook KİME UYGUN? – Herkese… Çocukla, dedeyle, tekerlekli sandalyele katılabilir, ister yürür, ister koşarsınız. Bitirmek bile zorunda değisiniz. Çok boya uçuşunca nefes almak zorlaşabiliyor. Ona dikkat etmek gerek. KİMLERE UYGUN DEĞİL? – Evcil hayvalarla gelmek yasak, pof HAZIRLIK – Burunsuz yüzme gözlüğü çok iyi fikir. – Üzerinize tshirt veriyorlar ama alt vermiyorlar. Boyalar genellikle çıkıyor ama yine de gözden çıkarılmış eşyalarla gelmekte fayda var. – En güzeli etkinliğin ruhuna uyup kostüm giymek. – Alanda vestiyer yok, eşyalarınızı yanınıza almak zorundasınız. Az eşya getirin, mümkünse fermuarlı cebinize koyabilecek kadar. – Yanınızda en azından su almak için para olsun, ikram yok. – Boyalar çok zor çıkıyor. Hem vücuttan, hem elbiseden ve hiç beklemediğiniz yerlere kadar giriyor, ayakkabından, kulaklardan içeri mesela. Tene güneş kremi yada yağlı bir nemlendirici yürerseniz çok daha kolay çıkar. Şaçlara da briyantin. En güzeli bir peruk ile tamamen kapamak. Daha az eğlenceli bir opsiyon da bandana. – Sakın boyalı eşyalarınızı başka eşyalarla beraber yıkamayın.

The post COLOR SKY – RENKLİ KOŞU appeared first on Biz Evde Yokuz.

Her sene yazın bitmesine dair tek tesellimiz Bata Çıka Mudrace by Merrell. Her Eylül’de gerçekleşen bu çamur koşusunu iple çekiyoruz.

En son ne zaman ayakkabılarınız iflas edinceye kadar eğlendiniz? O kadar kendinizden geçmişçesine tepindiniz? Düşünün bi. Mahalle maçlarında topa vurmaktan ön tarafında oluşan delikten çorapların göründüğü, istop sırasında topa bakarken fark etmeden girdiği  su birikintilerinde yapışkanları çözülen ayakkabılar geliyor aklınıza. Hani eve gelirsiniz, anneniz “Kızım ayakkabının teki nerde?” diye sorar ama sizin haberiniz yoktur, işte öyle eğlenmekten bahsediyorum.
 

 
Bata Çıka işte bu çocuklukta kalan şamatayı süper sportif bir formatta hayatımıza geri sokan, o yüzden Biz Evde Yokuz Yollarda için Dalyan, Muğla’da olmamıza rağmen bize rota değiştirtip, taa İstanbul’a geri getiren ve her sene katılmak için gayret ettiğimiz müthiş organizasyon. Hele bu sene Biz Evde Yokuz’u davet etmişler, kaçırır mıyız hiç? Bata Çıka o kadar eğlenceli ki, bizimle birlikte birkaç takipçimizi de götürmemiz şarttı. Mutluluk ve yaramazlık paylaştıkça kudurur.   Facebook’tan yaptığımız anonsa cevap veren kişilerden 2 tanesini de kaptık, olduk mu 4 kafadar. Kim tutar bizi.

Format şu: 5kmlik doğa koşusuna bol çamurlu muzip muzip engeller ekleyin. Çamur dolu bir hendeğe atlayıp, engelin altından limbo yaparak geçmeniz, çamur dolu bir havuzda tepenizdeki ağların altından emeklemeniz gereksin, sonra o vıcık vıcık ayakkabılarla aslında çok kolay bir rampayı ip yardımıyla bile tırmanamayıp ortasında kalın, sonra sağınızdan solunuzdan biraz kayan, biraz tırmanan insanlar sümüklü böcek gibi rampada iz bırakırken gülme krizi gelsin, iyice saplanıp kalın orda. Hadi bir gayret  sağdan soldan uzanan bir sürü yardımsever çamurlu el sayesinde o engeli atlatmayı başar, birbirinizin tipine bakmaktan koşabilirsen koş şimdi üstüne. Bir grubun hahahası, hohohosu öbürüne karışsın. Sonra ilerde yine o siyah taytlı ninja adamlardan gör, yine bir gaza gel, tekrardan başla koşmaya.
 

 
Parkur boyunca, kimisi çamur havuzlarında, kimisi yola fırlatılmış bir sürü ayakkabı tabanı gördük. Ayakkabının markası ne olursa olsun, eğer outdoor koşu ayakkabısı değilse, bunlar çok olağan şeyler. Geçen senelerde de köpeğimiz Google ve arkadaşlarımızla katıldığımızda iki cengaverimizin başına aynı şey gelmişti. Bizimkiler azimli bir tempoda koşarken, balçığa basan ayakları, zamk etkisi yapan çamurda tabanları bırakarak çıkınca yarışı sendeleye sendeleye bitirmek zorunda kalmışlardı. İkisinin de ayağının üstü ayakkabı, altı çorap. Bi de leş gibi.

Yarışa 4 kişi başlayan Biz Evde Yokuz ekibimiz, 12 kişi bitirdik. Bir an geldi ki, baktık etrafımızda kimse kalmamış. Dedik, yuh, herhalde kimse bizim gibi çamur havuzlarında jakuzi niyetine yatmadığından en geride biz kaldık. Artık iyice şamataya vurmuş, hendek kenarlarına oturup su kaydırağındaki gibi aşağı kayarken birden bizim hahahalar yankılanmaya başladı. A, bi baktık, arkadan neşeli mi neşeli, matrak mı matrak bir grup geliyor. Eyvah eyvah… Ateşle barut yan yana olursa ne olur? Dahası bir de baktık onların da arkasından kafadar bir 4 kişi daha çıkmaz mı?
 

 
Olduk mu 12 kişi! Film orda iyice koptu işte. BataÇıka yastık savaşına döndü. Güreşmeler, çelme takıp düşürmeler, el ele tutuşup çamur havuzuna tekrar tekrar atlamalar, çamur havuzunda dans etmeler, balıklama atlamalar, siz sormayın, biz söylemeyelim. Arkamızda kimsenin kalmamış olmasına güvenerek çamur havuzlarını kuruturcasıya eğlendik. Şap şup.

Sonuncu olduğumuzdan emindik, taa ki finishte o sağa sola fırlatılmış ayakkabıların sahiplerini görene kadar. Biz o kadar çamurlarda oynamamıza, makara yapmamıza rağmen, çıplak ayakları ile parkuru bitrmeye çalışanlarları yakalamışız.
 

 
5kmlik parkuru 1,5 saatte bitirdiğimizde, kulak deliklerimizden, saç diplerimize, tırnaklarımızdan iç çamaşırlarımıza kadar balçık içindeydik. Çikolata şelalesine batılırmış çilek gibi her tarafımız kaplanmıştı. Parkurda pislenmek için, şimdi de temizlenmek için, yine bizim o kocaman 12 kişilk ekip, atladık iskeleden denize. Sonra hadi bi daha, hadi bi kere daha, bi kere daha. Denizi de az kalsın kurutacaktık ki, rüzgar paçasını kurtardı.  Minik minik esen rüzgar üşütüp,  kışkışladı bizi sahile.

Üşüdük ettik ama böyle bir şamatacı ekibi durdurabilmek ne mümkün. Günü hortumla su savaşı ile noktaladık. Ertesi gün hep beraber Color Run’da buluşmaya karar verdik. Bu iki aktiviteye bu grupla denk gelmek şahane oldu. Bu burada bitmez tabi ki, bundan sonra da her aktivitenin havuzlarını kuruturuz beraber.
 

 

BATA ÇIKA MUDRACE BY MERRELL Websitesi / Facebook / Twitter NE ZAMAN? – Senede bir Eylül ayında yapılıyor. NEREDE – Dalia Beach, Kilyos. Şimdiye kadar (2014) hep burada yapıldı, ama ileriki seneler için planlarını bilmiyoruz tabi. Sayfalarından kontrol ediniz. NASIL KAYIT OLUNUR? – Bu sene etkinlik gününde de kayıtlar devam etti. Ancak, en güzeli erken kayıt yaptırarak hem avantajlı fiyatlardan faydalanmak, hem de kontenjanın dolma riskine karşı önlem almak. NE KADAR ANTREMANLI OLMAK LAZIM? – Niyetinize bakar. Sonuçta BataÇıka hem sportif, hem de şamata bir faaliyet. Eğer derece peşindeyseniz antremanlı olmak lazım tabi. Ama büyük çoğunluk buraya çamurda eğlenmeye geliyor. Niyet eğlenmekse, hiç spor yapmasanız dahi parkuru kolayca bitirebilirsiniz ama biraz uzun sürer tabi. KİMLER KATILABİLİR? – Yetişkinler: Antremanlı antremansız herkese uygun, yeterki sağlık problemi olmasın. Çocuklar: Onlar için de ayrı kategoriler var tabi: – 4-6 yaş, 500m’lik için basitleştirilmiş parkurda yarışıyor. – 7-12 yaş, 800m’lik için basitleştirilmiş parkurda yarışıyor. NE GETİRMELİ? – Yarış için kıyafet seçimi: Pislenmeye uygun spor kıyafetleri. Çamur illa birkaç yıkamanın sonunda gidiyor ama çok titizseniz koşunun sonunda atabileceğiniz kıyafetler seçmeyi tercih edebilirsiniz. – Yarış için ayakkabı seçimi: Outdoor kullanıma uygun koşu ayakkabısını şiddetle tavsiye ederiz. Bunun iki sebebi var: 1) Performans: Outdoor koşu ayakkabları bu tip ortamlarda koşmak üzere tasarlandığı için yol tutuşu kıyas kabul etmez şekilde daha iyi oluyor, bu da performansı ciddi şekilde arttırıyor. 2) Dayanıklılık: En iyi markaların şehir için tasarlanmış spor ayakkabıları bile parçalanabiliyor balçıkta koşarken. Hadi, ayakkabı dağılmadı, kumaşlarına işleyen çamuru çıkarmak için makineye birkaç kez üst üste atmak gerekiyor, o da baya hırpalayabiliyor ayakkabıları. Outdoor koşu ayakkabısız olmaz mı peki? Olur tabi. Ama parkurun ortasında ayakkabısız kalma riskiniz de var. – Duş malzemesi: Mutlaka arabaya binmeden üzerinizdeki çamuru atmak isteyeceksiniz. Şampuan, havlu, sabun, terlik, vs… – Deniz malzemesi: Deniz sıcacık oluyor hala. Adettendir, koşu sonrası ön yıkama denizde yapılır, sonra duşa girilir. Koşu için Kilyos’a kadar gelmişken denizin de tadını çıkarmak güzel oluyor. – Parkurda su istasyonu yok. Ona göre hazırlık yapmak isteyebilirsiniz. – Mutlaka yedek kıyafet ve ayakkabı. Öneriler: – Gırgır bir ekiple gelin.

The post BATA ÇIKA MUDRACE – ÇAMUR KOŞUSU appeared first on Biz Evde Yokuz.